Group Training

la forza del gruppo, il potere del cambiamento

group training:

il benessere attraverso l'allenamento di gruppo

La nostra Società Sportiva Dilettantistica promuove l’attività motoria di gruppo come strumento fondamentale per il benessere psico-fisico.

I corsi di Group Training sono studiati per rispondere alle esigenze di chi desidera migliorare la propria forma fisica in modo strutturato, sotto la guida di istruttori qualificati.

Ogni lezione è progettata per ottimizzare il rendimento fisico, stimolare la motivazione e favorire la socializzazione, creando un ambiente positivo e dinamico.

Il nostro obiettivo è quello di supportarti nel raggiungimento dei tuoi traguardi, attraverso programmi di allenamento mirati e metodi efficaci.

Unisciti a noi per un’esperienza fatta di movimento, professionalità e passione.

STRENGTH

Functional Strength: Potenza, Stabilità e Performance

Il Functional Strength è un approccio innovativo all'allenamento che si concentra sullo sviluppo della forza in modo pratico e funzionale, per migliorare le capacità fisiche utilizzate nelle attività quotidiane e sportive.

Questo metodo integra movimenti multiarticolari, mirati a rafforzare il corpo in modo armonico, ottimizzando la mobilità, la stabilità e la coordinazione.

Un allenamento pensato per chi vuole essere più forte, agile e reattivo, con un focus costante sul miglioramento della qualità del movimento.

Inoltre, determina un cambiamento repentino nella composizione corporea riducendo al minimo il grasso e migliorandone efficacemente la muscolatura.

Se stai cercando un programma che unisca potenza e forza, il Functional Strength è la scelta perfetta per te.

SVILUPPA FORZA FUNZIONALE - MIGLIORA PERFORMANCE - PREVIENE INFORTUNI

Benefici

FORZA / CONDITIONING

Tipologia di allenamento

45 / 55 minuti

Durata

da media a alta

Intensità

bilanciere, kettlebell, manubri, elastici, rack, medicine ball, plyobox, foam roller

Attrezzatura

Booty Shaper & Core: Scolpisci la Tua Forza, Modella i Tuoi Glutei

Booty Shaper & Core è un programma di allenamento avanzato creato per tonificare e scolpire i glutei, migliorare la forza muscolare delle gambe e potenziare il core.

Ideale per chi cerca un approccio mirato ed efficace, questo corso unisce esercizi dinamici, movimenti funzionali e tecniche specifiche per ottenere risultati visibili e duraturi.

Sotto la guida di istruttori esperti, ogni sessione è progettata per coinvolgere intensamente i muscoli dei glutei, stimolando la resistenza, l’equilibrio e la flessibilità, attraverso un allenamento che favorisce anche la postura e la stabilità.

Sia che tu sia un'atleta esperto o alle prime armi, Booty Shaper & Core è il percorso ideale per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere e forma fisica.

RAFFORZA MUSCOLI CON FOCUS GAMBE, GLUTEI, CORE - AUMENTA FORZA, STABILITà, POSTURA

Benefici

FORZA GLUTEI E CORE

Tipologia di allenamento

45 minuti

Durata

da media a alta

Intensità

bilanciere, kettlebell, manubri, elastici, rack, medicine ball, plyobox, foam roller

Attrezzatura

Tone Up: per scolpire il tuo corpo in modo divertente e dinamico

Tone Up è un corso di tonificazione pensato per chi vuole ottenere risultati concreti senza rinunciare al divertimento!

Tone Up non è solo un corso di tonificazione: è un’esperienza di movimento, energia e motivazione!

Le lezioni sono pensate per essere accessibili a tutti ma allo stesso tempo sfidanti, per spingerti sempre un po’ più in là e vedere i risultati che desideri.

Se vuoi un allenamento che ti faccia sudare, sorridere e sentirti al meglio, Tone Up è la scelta giusta.

Preparati a muoverti, a divertirti e a trasformare il tuo corpo!

tonifica e definisce muscoli, aumenta forza basale

Benefici

tono

Tipologia di allenamento

45 minuti

Durata

media

Intensità

corpo libero, step, bilanciere, manubri

Attrezzatura

LONGEVITY

Ginnastica Posturale: addio al mal di schiena!

Questa ginnastica, finalizzata alla salute, è rieducativa, preventiva e ipoteticamente riabilitativa. Questo tipo di attività fisica si concentra sull'educazione posturale e il rafforzamento della muscolatura che sostiene la colonna vertebrale, favorendo il corretto allineamento del corpo durante le attività quotidiane.

La ginnastica posturale è adatta a persone di tutte le età, specialmente a chi trascorre molte ore in posizione seduta.

Anche gli sportivi tendono a scontrarsi con varie problematiche legate alla cattiva postura in corsa o in bici ad esempio. Anche per loro un percorso riabilitante con rieducazione posturale sarebbe l’ideale per continuare ad allenarsi senza infortuni e, addirittura, migliorando la performance sportiva.

La pratica regolare contribuisce a migliorare la mobilità, la resistenza e a prevenire infortuni legati alla postura errata.

CORREGGE POSTURA - MIGLIORA EQUILIBRIO - PREVIENE DOLORE - CONSAPEVOLEZZA CORPOREA - BENESSERE PSICOFISICO

Benefici

MOBILITà / FORZA / POSTURA

Tipologia di allenamento

45 minuti

Durata

bassa

Intensità

TAPPETINO, FOAM ROLLER, RING, BANDA ELASTICA, ASTE, BALL, MICROCARICHI

Attrezzatura

Pilates: Metodo di Allenamento Integrato per il Benessere Totale

Il Pilates è un metodo di esercizio fisico sviluppato all'inizio del XX secolo da Joseph Pilates. Questo approccio si concentra sulla connessione tra corpo e mente, mirando a migliorare la consapevolezza corporea, la postura e l'equilibrio muscolare.

Le sessioni di Pilates combinano movimenti controllati con una respirazione consapevole, enfatizzando l'allineamento corretto e la stabilità del "core" (muscoli addominali, lombari e pelvici).

E’ adatto a individui di tutte le età e livelli di fitness, offrendo un approccio personalizzabile alle esigenze specifiche di ogni partecipante.

La pratica regolare può portare a miglioramenti significativi nella qualità della vita, attraverso un corpo più forte, flessibile e in equilibrio.​

RAFFORZA MUSCOLI - MIGLIORA POSTURA - AUMENTA FLESSIBILITà, EQUILIBRO, COORDINAZIONE - RIDUZIONE STRESS

Benefici

MOBILITà / EQUILIBRIO

Tipologia di allenamento

45 minuti

Durata

bassa

Intensità

TAPPETINO, FOAM ROLLER, RING, BANDA ELASTICA, BALL

Attrezzatura

cardio

Cycling: Potenza, Resistenza e Performance in Sella

Cycling è un allenamento cardiovascolare intenso ed efficace che unisce resistenza, velocità e determinazione.

Sfruttando biciclette stazionarie, questo corso stimola il sistema cardiocircolatorio, potenziando la forza muscolare e migliorando la capacità respiratoria.

Con un programma basato su vari livelli di intensità e stimolato dalla musica, ogni sessione diventa una sfida coinvolgente e motivante.

Cycling è adatto a chiunque voglia migliorare la propria forma fisica, sia per aumentare la resistenza sia per tonificare gambe e glutei.

Ogni pedalata è un'opportunità per sfidare se stessi e raggiungere risultati concreti, in un ambiente che valorizza la motivazione, la perseveranza e il benessere.

resistenza cardiovascolare - brucia calorie - dimagrimento

Benefici

cardio

Tipologia di allenamento

45 / 60 minuti

Durata

media

Intensità

bike indoor

Attrezzatura

  • 45 / 60 MIN
  • MEDIO / ALTA

Power Cycling: Il Corso di Spinning con Energia al Massimo!

Se sei alla ricerca di un allenamento che ti faccia scatenare, bruciare calorie e migliorare la resistenza, Power Cycling è quello che fa per te!

Questo corso di spinning si distingue per la sua energia travolgente, grazie a una colonna sonora coinvolgente con beat alti e pulsanti che ti spingono a dare il massimo ad ogni pedalata.

Le sessioni sono pensate per aumentare la forza, la resistenza e la potenza, combinando momenti di sprint, salite simulate e recuperi attivi, tutto sincronizzato con il ritmo potente della musica.

Che tu sia un appassionato di ciclismo o un principiante desideroso di mettersi alla prova, Power Cycling ti offrirà un allenamento adrenalinico e coinvolgente, con un ritmo che ti farà dimenticare la fatica e ti spingerà sempre più avanti!

resistenza cardiovascolare - potenza muscolare - brucia calorie - dimagrimento

Benefici

cardio

Tipologia di allenamento

45 / 60 minuti

Durata

da media a alta

Intensità

bike indoor

Attrezzatura

  • 45 MIN
  • MEDIO / BASSA

Zumba: Energia, Ritmo e Benessere in Movimento

La Zumba è un metodo di ginnastica che unisce fitness e danza, offrendo un allenamento completo che stimola il corpo e la mente.

Il corso, guidato da istruttori qualificati, combina movimenti coreografati ispirati a diversi stili di danza, come salsa, merengue, reggaeton e hip-hop, per creare un'esperienza dinamica e divertente.

La Zumba è adatta a persone di tutte le età e livelli di fitness.

Con il suo approccio coinvolgente e accessibile, questo corso è il modo perfetto per allenarsi divertendosi, migliorando la propria forma fisica e godendo dei benefici della socializzazione in gruppo.

resistenza cardiovascolare - brucia calorie - migliora l'umore - riduce lo stress

Benefici

cardio / tono

Tipologia di allenamento

45 minuti

Durata

medio / bassa

Intensità

corpo libero

Attrezzatura

allenamenti on demand

REALVT

wellness innovation

VIRTUAL RealVT

Grazie al nostro sistema virtuale all’avanguardia con maxischermi, potrai accedere a una vasta gamma di corsi di fitness on demand di altissima qualità, tutti disponibili a portata di clic.

Potrai allenarti quando vuoi, in qualsiasi orario e anche se sei l’unico partecipante, potrai scegliere tra oltre 500 lezioni di yoga, pilates, tonificazione, cycling dinamico, aerobica e molto altro ancora.  

Ogni sessione è guidata da istruttori esperti che ti accompagneranno passo passo, offrendo esercizi pensati per adattarsi a tutti i livelli di fitness.

Che tu sia un principiante o un atleta esperto, troverai sempre qualcosa di stimolante e motivante per raggiungere i tuoi obiettivi.

Per chi ama lo spinning, con CYCLEVT pedalare non è mai stato così bello! Immagina di entrare in un mondo tridimensionale dove ogni pedalata ti trasporta in un’avventura emozionante, piena di energia e sfide stimolanti.

Con CYCLEVT, la lezione di cycling diventa molto più di un semplice allenamento: è un’esperienza coinvolgente e dinamica, pensata per farti superare i tuoi limiti e scoprire quanto puoi spingerti oltre.

Non un semplice allenamento ma una vera e propria experience, da provare!

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